Olen fysioterapeutti, psyykkinen valmentaja sekä ravinto- ja vireysvalmentaja. Peruskoulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri.
Osaamistani terveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa olen täydentänyt psykofyysisen fysioterapian koulutuksella, työhyvinvointivalmentajan tutkinnolla, personal trainer -opinnoilla sekä Suomen Urheiluliiton valmentajakoulutuksilla. Vuoden 2018 lopulla ilmestyi kirjani Olenko riittävän hyvä tällaisena – Painonhallinnan polut.
Työssäni tarkastelen hyvinvointia kokonaisuutena. Kehon ja mielen hyvinvointi, palautuminen, ravitsemus, liikunta, uni ja arjen kuormitus vaikuttavat kaikki toisiinsa. Tavoitteena ei ole löytää nopeita ratkaisuja, vaan rakentaa juuri sinun elämäntilanteeseesi sopivia ja kestäviä muutoksia.
Autan sinua löytämään arkeesi selkeyttä, tasapainoa ja omia voimavarojasi. Valmennuksessa etenemme turvallisesti ja yksilöllisesti, mutta samalla tavoitteellisesti. Pyrimme vahvistamaan kehon ja mielen yhteyttä, edistämään palautumista sekä tunnistamaan niitä vahvuuksia ja voimavaroja, jotka tukevat hyvinvointiasi myös pitkällä aikavälillä.
Työskentelylle laaditaan yhdessä konkreettinen ja realistinen suunnitelma sekä tavoitteet, joiden avulla edistymistä voidaan seurata. Tarkoituksena ei ole suorittaa hyvinvointia, vaan löytää toimintatapoja, jotka sopivat omaan arkeesi ja joita on mahdollista ylläpitää.
Vastaanotolleni voit tulla esimerkiksi silloin, kun kaipaat tukea painonhallintaan, elintapojen muuttamiseen, levon ja kuormituksen tasapainottamiseen, liikuntamotivaation löytämiseen tai fyysisen kunnon kehittämiseen. Voimme työskennellä myös silloin, kun haluat vahvistaa palautumistasi, säädellä vireystilaasi tai keventää mielen kuormitusta.
Tervetuloa vastaanotolleni juuri sellaisena kuin olet. Täällä et ole suorittamassa, vaan rakentamassa omaa hyvinvointiasi myötätuntoisesti ja määrätietoisesti, omien tavoitteidesi suunnassa edeten.
Painonhallinnan satama
Lääkärisataman Painonhallinnan satamassa painonhallintaa tarkastellaan osana kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Painonhallinta ei tarkoita pelkästään ruokavaliota tai liikunnan lisäämistä, vaan huomioimme ihmisen elämäntilanteen kokonaisuutena.
Ohjauksen keskeisiä osa-alueita ovat levon ja kuormituksen tasapainottaminen, vireystilan säätely, omien voimavarojen ja vahvuuksien tunnistaminen, fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tukeminen, motivaation vahvistaminen sekä ravitsemuksen perusteet. Lisäksi työskentelyssä korostuvat tavoitteellisuus ja suunnitelmallisuus sekä toiminta- ja suorituskyvyn edistäminen.
Painonhallinnan lähtötilannetta voidaan kartoittaa laboratoriokokeilla ja lääkärin vastaanottokäynnillä. Näin saadaan tietoa terveydentilasta ja luodaan hyvä pohja moniammatilliselle sekä yksilöllisesti suunnitellulle ohjaukselle.
Painonhallinnassa tärkeää on huomioida myös kehon ja mielen palautuminen. Kun kuormitus ja palautuminen ovat paremmassa tasapainossa, omaa hyvinvointia tukevien valintojen tekeminen helpottuu.
Tavoitteena ei ole lyhytaikainen muutos tai mahdollisimman nopea painonpudotus. Pyrimme tunnistamaan painonhallinnan taustalla vaikuttavia tekijöitä ja löytämään niihin kestäviä ratkaisuja. Kun pelkkien seurausten sijaan tarkastellaan myös niiden syitä ja ihmisen kokonaistilannetta, muutoksilla on paremmat mahdollisuudet muodostua pysyväksi osaksi arkea.
Painonhallinnan satamassa rakennamme yhdessä realistisen polun kohti parempaa terveyttä, jaksamista ja hyvinvointia – ilman tarpeetonta suorittamista tai täydellisyyden tavoittelua.
